ویژه نامه ها

اشتراک الکترونیکی روزنامه

CAPTCHA ی تصویری

شماره های پیشین

از حمله‌ اضطرابی چه می‌دانید؟

تاریخ درج : چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۹
شماره روزنامه: 

زهرا شفیعی‌پور فرد /روان‌شناس

حمله‌ اضطرابی که در اصطلاح به آن حمله پانیک هم گفته می‌شود، حالتی از اضطراب شدید است که به انسان دست می‌دهد. در روزهای سخت زندگی، احتمال بروز این حمله به‌خصوص در افرادی که سابقه‌ و زمینه‌ بروز اضطراب را داشته‌اند، بیشتر می‌شود. طی چند دقیقه فرد دلشوره، تنگی نفس ناشی از استرس، تپش قلب، تهوع، حالات گرگرفتگی، بی‌حسی و ترس شدید احساس می‌کند. این حالت سریع به نقطه‌ اوج خود رسیده و پس از ساعتی فروکش می‌کند. به محض احساس چنین نشانه‌هایی، بهتر است فوری دست به کار شوید و منتظر شدت گرفتن این علائم نشوید. حال چگونه؟ به صورت خود آب سرد بزنید؛ سپس بنشینید یا شروع به قدم زدن کنید. تلاش کنید به آهنگی ملایم و آرام گوش دهید یا هر کاری که شما و ذهنتان را برای چند دقیقه سرگرم کند. به هوای آزاد بروید، نفس عمیق بکشید و حتی اگر می‌توانید پیاده‌روی تند کنید. احتمالا در لحظات آغازین این حمله، انسان احساس می‌کند فلج شده یا هر آن ممکن است از شدت تپش قلب بمیرد؛ اما به‌خاطر داشته باشید که با حمله پانیک انسان نه می‌میرد و نه فلج می‌شود و نه حتی کنترلش را از دست می‌دهد؛ زیرا حمله‌ پانیک یک حالت گذراست. هرچه سن پایین‌تر باشد، لزوم مراجعه به پزشک به‌صورت فوری هم کمتر می‌شود؛ مگر اینکه دارای بیماری خاص تنفسی بوده و استعمال دخانیات وجود داشته است. مراجعه به پزشک زمانی ضرورت پیدا می‌کند که با گذشت زمان، این حالات در فرد بهبود نیابد.  سنین بالاتر از پنجاه، بهتر است پس از چندبار مشاهده علائم به پزشک مراجعه کنند و از او مشورت بگیرند. این نکته را به خاطر بسپارید که حمله‌ اضطرابی مخصوص افراد مضطرب نیست و برای هرکدام از ما در شرایط بحرانی ممکن است رخ دهد. در این روزها که صحبت از بیماری بالاست و شرایط زندگی طبیعی از همه سلب شده، باید بیشتر مراقب حالات روحی روانی خود باشیم. نگرانی‌های بیش از حد برای شرایط پیش آمده، می‌تواند ما را به‌سمت تثبیت استرس در وجودمان ببرد.

 

url : http://www.isfahanziba.ir/node/107914

اصفهان زیبا را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

 

 

ضمائم روز

پیوست‌ها

  

 

 

بایگانی