ویژه نامه ها

اشتراک الکترونیکی روزنامه

CAPTCHA ی تصویری

شماره های پیشین

ورزش‌های لازم برای عضلات صورت

تاریخ درج : پنجشنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۷
شماره روزنامه: 

صورت هم مثل دیگر اندام بدن نیاز به ورزش دارد. ورزش هایی که بسیار ساده است و از شل شدن و پیری زودرس پوست صورت پیشگیری می کند.

 

    جلوگیری از شل شدن عضلات صورت
به حالت خمیازه دهان و آرواره را تا آنجایی كه امكان دارد باز كنید و دهان را به شكل o  در آورید. سپس كمی بیشتر باز كنید. به آهستگی آرواره ها را ببندید. سعی كنید در مقابل كشش عضله ها كه می خواهند بسته شوند، مقاومت كنید. نگذارید آرواره بالایی روی آرواره پایینی بیاید. سپس با استقامت فراوان دهان و آرواره را ببندید. در این حالت عضلات را منقبض نگه دارید و تا 25 شماره بشمارید. تمركز كنید تا انقباض دو طرف صورت را حفظ كنید. سپس آهسته عضلات را شل كنید.

 

    حالت مناسب گونه
 دهان را ببندید. لب ها را جمع كنید، دهان جمع شده را تا آنجا كه امكان دارد به طرف راست بكشید، گونه چپ را محكم روی دندان های آسیا بكشید و دهان را به حالت مكیدن در آورید. دهان را استراحت دهید و دوباره همان كار را با گونه راست انجام دهید. این كار را پنج تا شش مرتبه در هر طرف انجام دهید. كل زمان یک دقیقه خواهد بود.

url : http://www.isfahanziba.ir/node/81283

اصفهان زیبا را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

 

 

ضمائم روز

پیوست‌ها

  

 

 

بایگانی