ویژه نامه ها

اشتراک الکترونیکی روزنامه

CAPTCHA ی تصویری

شماره های پیشین

کفش و کوله مناسب دانش‌آموزان

تاریخ درج : دوشنبه ۲ مهر ۱۳۹۷
شماره روزنامه: 

یکی از مهم‌ترین و تاثیرگذار‌ترین مسائل بهداشتی در مدارس، دانشگاه‌ها و مهد کودک‌ها رعایت مسائل ارگونومیکی است. اگر اصول ارگونومی از قبیل روشنایی، گرما، سرما، سر و صدا، وضعیت میز و نیمکت‌ها، ابعاد صندلی‌ها‌، روش نشستن‌، حمل و جابه‌جایی جزوات و لوازم‌التحریر مورد توجه اولیا، مدیران، دانش‌آموزان و دانشجویان قرار بگیرد، از یک سو، سبب پیشگیری از حوادث و آسیب‌های اسکلتی‌ عضلانی از جمله کمردرد، درد گردن، مچ درد و ... شده  و از سوی دیگر، موجب افزایش انگیزه، علاقه به کلاس و درس وهمچنین افزایش رفاه ، آسایش، هوشیاری‌ و کیفیت آموزش می‌شود.  در صورت بی‌توجهی یا کم‌توجهی به تامین فاکتور‌های ارگونومیکی مورد نیاز در محیط مدرسه، دانشگاه‌ها و مهد کودک‌ها سلامت  و تندرستی دانش‌آموزان تحت تاثیر قرار گرفته می‌شود و در صورت ادامه این وضعیت‌، دانش آموزان و دانشجویان به‌ویژه  دختران، در بزرگسالی،  مستعد ابتلا به بسیاری از اختلالات و ناهنجاری‌های اسکلتی، عضلانی و قامتی می‌‌شوند. بنابراین توجه به ارگونومی دانش‌آموزان ضروری است.

 

کوله پشتی مناسب
خصوصیات ظاهری یک کوله

        اندازه کوله‌پشتی باید متناسب با جثه دانش‌آموز باشد.
      حتما پدهایی در ناحیه شانه، پشت و سینه ها داشته باشد.
      شامل کمربندهای اضافی‌(کمربند سینه‌ای و کمربند لگنی) باشد.
       باید شامل چندین بخش باشد تا وزن بار به خوبی توزیع شود.
       در کوله برای حفظ ایمنی در شب‌ها ‌از مواد منعکس‌کننده نور استفاده شود.
      ‌جهت حمل راحت‌تر از كوله‌های چرخ‌دار برای دانش‌آموزان استفاده شود.

 

 

طرز استفاده

       کوله متناسب با نیازها تهیه شود.
       کوله‌پشتی و محتویات آن باید کمترین وزن را به بدن دانش‌آموز وارد کند.
       جنس کوله از نوع سبک باشد که خود موجب اضافه وزن نشود.
       سعی کنید کوله‌هایی بخرید که دارای یک لایه زیرین پشتی در داخل هستند.
       از نگهداشتن کیف و کوله پشتی در دست خودداری کنید.
       کوله‌پشتی‌ها باید دو بند ضخیم داشته باشند.
       کوله‌هایی که دارای بالشتک در محل قرار‌گیری بند روی شانه‌ها هستند،  مناسب‌ترند.
       در زمان اسفتاده از کوله حتما از هر دو بند آن استفاده شود.
       تسمه‌های کوله پشتی باید به‌طور متقارن تنظیم شده باشند.
       به دانش‌آموزان بیاموزید که کوله‌پشتی را درست روی زمین بگذارند و بردارند.
       ‌هنگام بلند کردن کوله پشتی به جای کمر، زانو ها خم شوند.
       کتاب‌های سنگین‌تر در مرکز ثقل کیف و نزدیک به پشت فرد قرار گیرند.
       قبل از استفاده، کوله را روی میز قرار داده و با کمک یک نفر به دوش انداخته شود.
       هنگام حمل کوله‌پشتی باید شانه‌ها به طرف عقب قرار گیرند.
       کوله‌پشتی پس از آویزان کردن باید حدود سه سانتی‌متر بالاتر از خط گودی کمر قرار بگیرد.
       تسمه‌های کوله پشتی طوری تنظیم شود که کوله از ناحیه آخرین مهره کمری پائین‌تر  نیاید.
       ‌هنگام حمل کوله پشتی تا حد امکان به پشت چسبانده شود و معلق نباشد.
       کوله‌پشتی باید بین دو کتف بیفتد تا ستون فقراتتان صاف بماند.
       تقسیم بندی داخل کیف باید به گونه‌ای باشد که وسایل ثابت بمانند.
       ‌وسایل اضافی را که باعث اضافه وزن کوله‌ها می‌شوند خارج کنید.

 

 

شرایط نوردهی چراغ مطالعه

        برای دانش آموز ، دید کافی و مناسبی تنظیم شده باشد.
        نور نباید موجب خیرگی چشم شود.
        بهترین نور، نور طبیعی است.

 

شرایط میز  و صندلی

 هنگام نشستن روی صندلی یا نیمکت، کف پا‌ها، صاف روی زمین باشد.
     فضایی به اندازه سه  تا چهار سانت بین پشت پا‌ها و لبه جلویی نشیمنگاه صندلی وجود داشته باشد.
    فضایی بین سطح بالایی ران و سطح زیرین میز برای حرکت آزادانه وجود داشته باشد.
    آرنج‌ها هنگامی که باز و عمودی هستند، تقریبا در ارتفاع سطح رویی میز قرار گیرند.
    تکیه‌گاهی مستحکم در ناحیه کمری و زیر تیغه‌های شانه وجود داشته باشد.
    سر و گردن نباید بیشتر از ۲۰ درجه به طرف پایین خم شود.
    در منزل، بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن در هنگام مطالعه در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش می‌دهد.
    کسانی که طولانی به حالت نشسته کاری را انجام می‌دهند، هر ۲۰ دقیقه یک بار عضلات خود را حرکت دهند.

 

 

کفش مناسب

     جلوی کفش گرد باشد و همچنین فشاری به انگشتان وارد نشود.
       کفی داخل کفش سفت و تخت نباشد و کمی قابل انعطاف باشد.
      به قوس داخل کفش دقت کنید، باید گودی پا را بپوشاند.
      همیشه نسبت پاشنه به پنجه باید دو به یک باشد.
       پاشنه کفش نبایـــد باریک و باید هم سطح پاشــــنه پا  باشد.
     رویه بیرونی کفش به گونه‌ای باشد که تهویه هوا را به خوبی انجام دهد.

 

url : http://www.isfahanziba.ir/node/81867

اصفهان زیبا را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

 

 

ضمائم روز

پیوست‌ها

  

 

 

بایگانی