سلامت جسم ذهن سالم می‌خواهد

 شناخت و درک ارتباط بین ذهن و جسم می‌تواند فرد را وادار کند تا از انواع بیماری‌های جسمی، پیشگیری کرده و بعد از تشخیص هر بیماری به دنبال درمان آن باشد.
افرادی که علائم افسردگی را تجربه می‌کنند، نسبت به مردم عادی چند برابر بیشتر به بیماری‌های جسمی مزمن مبتلا خواهند شد. افرادی هم که تحت بیماری‌های جسمی مزمن قرار می‌گیرند، در مقایسه با افراد عادی چند برابر بیشتر دچار حالت خلقی یا اضطراب می‌شوند.
روان و جسم فرد تحت تأثیر فرایندهای فیزیولوژیکی، عاطفی و همچنین عوامل اجتماعی قرار می‌گیرند. این سه عامل می‌توانند احتمال ابتلا فرد را به بیماری روانی یا جسمی افزایش دهند.
در کل زمانی ما می‌توانیم درباره سلامت روان خود صحبت کنیم که بدانیم توانایی کنترل هیجانات، به‌خصوص هیجانات منفی و ناگهانی خود را داریم. چه‌بسا همان استرس و ذهن منفی باعث جذب اتفاقات بد می‌شود.

آخر و عاقبت ذهن بیمار

بیماری‌های ذهنی یا روانی می‌توانند باعث بروز برخی عوارض در مبتلایان به این بیماری شوند، ازجمله کسالت جسمی ایجاد می‌کنند، سطح انرژی و توانایی فرد را کاهش می‌دهند، بر عملکرد اجتماعی و رفتاری تأثیر می‌گذارند. انگیزه فرد را برای مراقبت از سلامتی خود کاهش می‌دهند، تعادل هورمونی و چرخه خواب را مختل کرده و باعث اختلال در خوردن و خوابیدن می‌شوند.

راهکار

سلامت ذهن و روان، موضوعی است که در بسیاری از جوامع به آن اهمیت چندانی داده نمی‌شود. این در حالی است که پرداختن به آن در کنار سلامت جسم، یکی از ارکان اساسی حفظ سلامت و تندرستی است.
به طور کلی، آرامش در کنار مدیریت هیجان و شناخت از خود، جزو اصول اولیه حفظ سلامت روان محسوب می‌شوند.
دوری از استرس: یکی از راه‌های تأمین سلامت ذهن و روان، دوری از استرس‌های روزمره است، مثلا کنارگذاشتن تلفن همراه (حداقل در زمان‌های استراحت)، پرهیز از برنامه‌های تلویزیونی و به‌خصوص گوش‌ندادن به اخبار، خوابیدن به‌موقع، رفتن در محیط شاد و معاشرت با افراد شاد و دارای انرژی مثبت و… .
حمایت عاطفی در خانواده: یکی دیگر از راه‌های رسیدن به سلامت روان، حمایت عاطفی اعضای خانواده از یکدیگر است. اگر اعضای خانواده بتوانند در زمان مشکلات کنار هم باشند، می‌توانند تا حد قابل قبولی باعث ایجاد آرامش در خانه و حفظ سلامت روان شوند.
خواب و بیداری: زمانی می‌توان توقع حفظ سلامت روان و ذهن سالم را داشت که بتوان خواب آرامی را در طول شب تجربه کرد.
 خواب ناکافی یا بی‌خوابی‌های مداوم، تأثیری به‌شدت منفی بر سلامت روان می‌گذارد و فرد را دچار خستگی، اضطراب و در موارد شدیدتر، بدخلقی و عصبانیت می‌کند.
در کل انسان بهتر است مطابق طبعش شب‌ها زودتر بخوابد و صبح‌ها زودتر بیدار شود.
استراحت زودهنگام در شب آدرنالینی در مغز ترشح می‌کند که مفید است. ضمنا بهترین دریافت‌ها از هستی برای سلامت ذهن و جسم، بیدارشدن بین اذان صبح تا طلوع آفتاب است.
ورزش: ورزش و پیاده‌روی در مکان‌های عاری از آلودگی هوا مثل کوه صفه یا پارک‌ها به ذهن سالم و متعاقب آن جسم کمک زیادی می‌کند.
غذا: این را بدانید که غذای ما شفای ماست؛ مهم است که هر فردی بداند چه می‌خورد. مثلا فردی که غلبه صفرا دارد، گرمی و خشکی بدنش زیاد است که در این صورت غذاهای با طبع سرد و تر برای او مناسب است. مثلا انار ضدصفراست.
همچنین غذاهای گرم و خشک مثل چای، قند و شکر، روغن‌های صنعتی و برنج و نان سفید را باید حذف کرد و کاهش مصرف گوشت‌ها به‌خصوص مرغ و ماهی ضروری است یا مثلا فردی که غلبه بلغم دارد لازم است که بیشتر غذاهای با طبیعت گرم و خشک مصرف کند.
 فردی که سودا بر او غلبه کرده در این زمان که به فصل سودا معروف است، بیش از همه باید مراقب باشد و بیشتر غذاهای دارای طبع گرم و تر مصرف کند.
عسل، پنج شیره، ارده و شیره، مغزیجاتی مثل بادام یا فندق و نیز مویز و انجیر برای این دسته افراد مفیدند.
در صورت مصرف غذاهای مناسب، جسم سالم‌تری خواهیم داشت و با جسم سالم، طبیعتا ذهن سالم‌تری برای ما رقم خواهد خورد.
در کل ذهن را باید مدیریت کرد، با مدیریت ذهن، جسم بهتر و سالم‌تری خواهید داشت.
ذهن و جسم مکمل همدیگر هستند و هماهنگی بین ذهن و جسم، سلامتی به ارمغان می‌آورد.